Devenir un joueur pro : Comment réduire le risque de blessure au pouce et au poignet ?

Par      Nathalie  |    mist_hyped

Un jeu de plus. Un tour de plus. Une quête de plus. Encore une des nombreuses choses que vous pouvez vous dire pendant une partie. Ce « une de plus » auquel vous ne pensez pas, c’est une blessure de plus. Mais si vous continuez à jouer plus de 10 heures par jour pendant des semaines, cette blessure pourrait bien apparaître plus souvent que vous ne le souhaitez.

Plus tôt cette année, NBC News a rapporté que le joueur professionnel Tommy « ZooMaa » Paparatto a jeté l’éponge et s’est retiré des compétitions d’esports à l’âge de 25 ans. En raison de foulures répétitives de la main, ZooMaa a dû subir une opération chirurgicale il y a quelques années. Malheureusement, la blessure est revenue et il a déclaré qu’il ne pouvait plus jouer au plus haut niveau à cause d’elle. Il ne rejoindra pas les autres vainqueurs de Call of Duty dans un avenir proche en raison de sa blessure au pouce et au poignet.

Malheureusement, il n’est qu’un des nombreux camarades déchus du monde de l’esport qui ont dû prendre leur retraite en raison de contraintes physiques. Outre les blessures au pouce et au poignet, les blessures les plus courantes chez les joueurs professionnels sont le mal de dos chronique et le gamer’s elbow. N’oubliez pas que le moindre malaise (qu’il soit physique ou lié à la digestion) peut donner un avantage à votre adversaire.

Alors comment réduire le risque de ces derniers ?

FAITES DES PAUSES RÉGULIÈRES

Faire une pause peut être un frein, surtout si vous êtes en train de profiter de votre série de victoires ou d’essayer de maîtriser une stratégie. Même faire une pause pour grignoter n’est pas une priorité, d’où les inventions ingénieuses que les gens conçoivent pour rendre cela possible pendant les jeux. Mais ne pas faire de pause est l’une des raisons pour lesquelles les joueurs s’épuisent et se blessent.

Pour que ce soit bien clair, il s’agit de faire des pauses régulières pour jouer et non de faire des tâches ménagères pour jouer plus longtemps ! Par défaut, les jeux vidéo créent une dépendance et si vous vous entraînez pour devenir un joueur professionnel, les heures s’accumulent. Vos poignets et vos pouces sont sujets à de nombreuses tensions en raison des mouvements répétitifs des doigts et du rythme effréné des jeux d’esports. Ce n’est certainement pas la même chose que de faire la vaisselle, de faire le lit ou de promener le chien.

La meilleure façon d’utiliser vos pauses, cependant, est de faire des exercices simples qui corrigent, soulagent et aident à éviter les blessures. Insistez sur le mot « simple » car notre objectif est d’éviter les blessures et non de les accumuler comme Kratos dans God of War.

FAITES DES EXERCICES ET DES ÉTIREMENTS

Les étirements du dos, comme le pendu, renforcent le haut de votre corps, en particulier votre colonne vertébrale, et soulagent les douleurs dans cette zone. Ils permettent également d’aligner votre tête sur le bas de votre corps afin d’éviter la kyphose que la plupart des joueurs ont tendance à avoir (en gros, lorsque votre tête est en avant du reste de votre corps, probablement parce que vous vous approchez trop souvent de l’écran et que vous vous affalez). 

Les étirements des doigts, quant à eux, soulagent la douleur des doigts et aident à éviter les inflammations des articulations. L’article publié par Redbull sur les 7 exercices pour les mains, idéal pour les sportifs en herbe ou les joueurs occasionnels, mérite d’être lu. Dans tous les cas, les heures de jeu ne varient pas beaucoup. Si vous n’êtes pas un grand lecteur, alors cette vidéo d’Esports Healthcare est à voir absolument.

TRAITEZ-LE

Peut-être que vous voulez simplement partir du bon pied avec votre entraînement esports et c’est pourquoi vous lisez ceci. Cependant, il y a plus de chances que vous soyez ici parce que vous pensez que vous avez déjà une blessure ou que vous commencez à sentir que vous pourriez en avoir une. Ne vous inquiétez pas, car la plupart des foulures se résorbent d’elles-mêmes avec le temps. Répétons-le encore une fois, avec le temps. 

Les foulures n’ont rien d’inquiétant en général. Cependant, lorsqu’elles sont répétitives, il faut envisager de changer certaines choses. N’attendez pas que vos poignets ou vos pouces soient en feu. Lorsque vous commencez à sentir que quelque chose ne va pas, arrêtez de jouer. Certes, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais vous ne voulez certainement pas raccrocher votre manette avant même d’avoir atteint le stade de l’esport.

Le port occasionnel d’une attelle de poignet n’est pas une mauvaise idée pour éviter les blessures. Ce n’est pas l’idéal lorsque vous jouez un tournoi, mais lorsque vous êtes simplement à la maison, pourquoi pas. Découvrez celle de BraceAbility, conçue pour les joueurs.

Outre le fait de ne pas jouer, vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires. Mais bien sûr, vous ne devez pas le faire trop souvent, sinon vous ne serez pas seulement accro aux jeux vidéo ! 

Ce sont des choses que vous pouvez faire à la maison. Toutefois, si vous en êtes au point où jouer à des jeux vidéo est devenu trop inconfortable, il est temps de consulter un médecin. Un médecin dans un vrai hôpital qui soigne les patients. Ne jouez pas à Outlast pour voir le Dr Rick Trager.

Jouer intelligemment ne consiste pas seulement à gagner le jeu. Il s’agit de gagner beaucoup et plus longtemps. De plus, vous ne voulez pas manquer les nouvelles sorties de jeux vidéo à cause d’une blessure. Imaginez si vous obtenez le Gamer’s Thumb à temps pour la sortie de New World en août ! (Ou plutôt dans n’importe lequel des jeux vidéo à venir pour 2021)

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