Devenez un joueur professionnel : Un mode de vie sain est-il vraiment utile ?
Comme tout autre athlète professionnel, les joueurs professionnels d’eSports doivent être en bonne santé et en bonne forme physique pour optimiser leurs performances en jeu. Mais comment concilier le fait de jouer pendant de longues heures pour améliorer son gameplay et avoir un mode de vie sain ? Écoutons ce que les joueurs professionnels eux-mêmes ont à dire.
Par 
Nathalie | 
mist_hyped
Source: Gregory FCA
POURQUOI CELA AIDE
Il est vrai que de longues heures de jeu aident à maîtriser le jeu, à améliorer sa technique et à pratiquer sa stratégie. Mais ce n’est pas seulement le nombre d’heures passées à jouer qui compte, c’est aussi la qualité de la séance d’entraînement. C’est ce qu’a également déclaré Samayan « BlinG » Kay, athlète esport de Age of Empires 2, dans une interview accordée à Redbull. Selon un article, BlinG a déclaré : « Pour moi, il ne fait aucun doute qu’un mode de vie sain réduit la fatigue et favorise la concentration. » Il a ajouté : « J’ai définitivement l’impression d’être plus alerte quand je m’entraîne et de pouvoir le rester plus longtemps, contrairement aux moments où je m’éloigne de l’activité physique et où je commence à m’épuiser un peu. »
Source: Liquipedia
CE QU’IL FAUT PRENDRE EN COMPTE
ALIMENTATION ET NUTRITION
Il ne s’agit pas d’un article général sur l’alimentation saine, car c’est ennuyeux et nous savons tous ce qu’il en est. Il s’agit de souligner à quel point c’est important quand on aspire à devenir un athlète d’esports (ok, juste moins ennuyeux je vous l’accorde). De nombreuses équipes d’esports ont engagé leur propre coach en bien-être et leurs propres chefs parce qu’elles comprennent que ce que vous mangez affecte votre performance globale. Prenez par exemple Counter Logic Gaming (CLG). En 2016, ils ont engagé Andrew Tye pour faire exactement cela. Le fait d’avoir un chef qui s’occupe du plan de repas permet non seulement de fournir des aliments nutritifs à leurs joueurs, mais aussi de leur permettre de se concentrer davantage sur leur entraînement.
Source: The Healthy Fish
Bien sûr, lorsque vous aspirez à l’être (comme le but de cet article), cela signifie que vous n’en êtes pas encore là… pas dans ces maisons de jeu ou ces centres d’entraînement où quelqu’un s’occupe de votre nourriture. Mais vous voyez l’importance et le budget qu’ils y consacrent ? Cela signifie quelque chose. Donc, lorsque vous prévoyez de vous entraîner pendant 8 à 12 heures, essayez de préparer votre nourriture à l’avance.
Lorsque vous cuisinez, vous savez exactement ce que contient votre nourriture et vous pouvez donc gérer le niveau nutritionnel de ce que vous mangez. Même si vous n’avez pas de cuisine en état de marche, un cuiseur de riz est très utile. Vous pouvez préparer une grande quantité de soupe ou de riz avec des légumes et du poulet, qui sera bonne pour toute la journée. Vous pouvez aussi vous procurer un burrito sain, comme celui de Tony Hawk, qui contient du riz brun, du guacamole, des haricots noirs, du poulet, de la salsa au chili et du fromage et qui était fourni avec la démo de l’entrepôt de Tony Hawk’s Pro Skater 1 et 2 pour PlayStation 4, Xbox One ou PC lors d’une promotion.
Si vous ne savez pas quoi manger pour augmenter vos performances en tant qu’athlète esports, Cyber Athletiks a recommandé The Vertical Diet de Stan Efferding dans un article. Cet ebook téléchargeable que vous pouvez acheter ici est conçu pour vous donner des conseils sur ce qu’il faut manger en fonction de votre objectif et du type de sport que vous pratiquez, donc oui, cela inclut l’esport. Il vous donnera des plans de régimes spécifiques et même un menu que vous pouvez suivre pour augmenter les fonctions cérébrales, la mémoire, et améliorer la digestion, ce qui est important car l’esport n’est pas particulièrement difficile physiquement. Rien ne peut briser la concentration plus que la sensation d’indigestion, de faim ou de coma alimentaire.
FAITES DES PAUSES
Des pauses fréquentes sont nécessaires lorsque l’on joue pendant de longues heures. Le fait d’être devant l’ordinateur et de se concentrer dans les moindres détails pour réussir un tir fatigue beaucoup les yeux. Si vous ne faites pas de pause volontairement, vos yeux le feront pour vous. Soit votre vue diminuera avec le temps, soit vous clignerez involontairement des yeux et nous ne voulons pas que cela se produise lors d’un moment crucial. Sans compter que le fait de ne pas faire de pause peut également provoquer le problème du pouce du joueur ou le fameux syndrome du canal carpien. Laissez donc un peu votre ordinateur de côté et faites peut-être un peu d’exercice pendant que vous y êtes. À un moment donné, l’ancien joueur esport de Fnatic League of Legends, Bora « YellOwStaR » Kim, qui fait maintenant partie de l’équipe LDLC, a déclaré dans un article : « Après deux ou trois parties d’affilée, faites une pause. Cela vous permet de rester concentré et vous aide à ne pas vous sentir frustré si vous avez perdu quelques parties » .
Source: L’Équipe
EXERCICE
Oui, aller à la salle de sport tous les jours ou participer à des séances de crossfit n’est pas votre truc, ni une obligation pour devenir un joueur professionnel. Mais une promenade de 5 ou 10 minutes entre les repas ou même après peut être bénéfique pour améliorer les niveaux de concentration et gérer les frustrations lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Les bavardages en ligne sont amusants, mais gagner est encore mieux.
Un peu d’exercice fait affluer le sang dans le cerveau, ce qui est nécessaire car les sports électroniques sont mentalement épuisants. Comme l’ancien joueur professionnel de Call of Duty, Nick « XLNC » Ward, l’a dit dans une interview avec Redbull : « Faire de l’exercice libère la frustration et m’aide à rester en forme ». Si vous n’avez pas envie de quitter votre chambre, essayez l’un de ces meilleurs jeux VR de fitness disponibles au meilleur prix.
S’entraîner ou changer de mode de vie est difficile. La meilleure façon de le faire est d’amener vos coéquipiers à le faire avec vous. Construisez votre équipe d’esport avec la meilleure base possible pour des performances de jeu optimales grâce à un mode de vie sain. Si vous n’avez pas encore de coach, organiser cela peut être facile avec l’application Gamer Health. Cette application vous permet de surveiller et d’obtenir un examen approfondi de chaque membre de votre équipe. Même l’équipe d’esports SK Gaming l’utilise.
Source: Gamer Health
Si vous voulez devenir un joueur professionnel, entraînez-vous sur le long terme. Quelques derniers mots de Martin « Rekkles » Larsson, pro de G2 Esports LoL : « Je pense qu’au début de ma carrière, je pensais que si je jouais 16 heures par jour pendant une année entière, je serais le meilleur joueur. Mais je pense que de nos jours, c’est l’une des pires choses que l’on puisse faire. Il est évident que vous devez jouer autant que vous le pouvez, mais vous ne devez pas ne pas faire d’autres choses à cause de cela. »
Source: sportskeeda
Restez à l’écoute pour la prochaine série « Devenir un joueur pro » : le coaching eSport !
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